在学棋之初，老师会教给我们棋盘、棋子是什么样子的，每个棋子是怎么走的。当我们掌握了这些基础知识，就很自豪地宣称已经学会了国际象棋。但是，当你参加比赛的时候，会发现又增加了另外一个非常重要的元素：棋钟。

时间是国际象棋比赛的关键因素，但不知道何故，很多棋手并没有重视这个因素。已经有众多案例证明，许多高手控制时间的能力并不强，由于时间紧张而输棋的例子更是彼彼皆是。

怎么样才能解决这个问题?特级大师SWAPNIL DHOPADE分析了形成的原因以及解决之道。

所有棋手的一个噩梦

在时间压力之下，你有没有占尽优势而输棋?我确定每个棋手都遇到过这样的麻烦。

我们经常遇到的场景是：

• 比赛之前你准备了好几个小时。
• 你的努力得到回报，对手掉进了你的圈套。
• 你获得了比较好局面，并且时间也多出了几分钟。
• 你在每一步上都花了时间，到25或30步的时候，已经逐渐而稳固地建立起明显的优势或胜势。
• 但忽然你发现棋钟上只剩下3分钟了，尽管每一步还能加30秒，你已经陷入时间恐慌。你的对手却在刻意制造复杂，你必须找到简单明了的方案一击致制。
• 随着时间流逝，很可惜你并没有找到正确的方案。现在形势危机，你在优势局面下，要么输，要么平。
• 我们多数人都会在下棋过程中体会到那种心情，事后可能会更加沮丧和焦虑。走出赛场，你告诉朋友、教练和父母，如果能再多一点时间，你就会下出完美的比赛。

你对这种情节熟悉吗?如果这种情况偶尔发生，就不是什么大问题，但如果一场接一场地总是这样，那么就该做点什么来改变情况了。当然，如果你享受时间压力中下棋，在复杂局面下也能找到合理的招法，很少犯错误，那么恭喜你，你就是下一个格里斯修克。

在《实用国际象棋的秘密》一书中，约翰·纳恩写道:

“棋钟和棋盘、棋子一样，都是比赛的一部分。因为时间而输棋，和因为实力差而输棋一样，你的得分都是0!”

在每一场比赛中都陷入时间困境是一种严重的过错，在少年时代，我经常出现这种过错。当时我并没有足够的自信来详细解决这个问题。当我努力成为优秀棋手和教练时，我通过读书懂了许多方法来避免时间困扰。说实话我现在仍然有时间紧张的情况，但比例已经大大降低了。

想解决问题必须先了解问题。为什么总有棋手陷入时间压力?他们难道不知道时间压力会带来严重后果吗?

我们都明白，但这已经不知不觉地成为一个习惯，难以打破却不是不可能。我能做到，你们都能做到。

俄罗斯棋手涅波姆尼亚奇说：

我十岁或十一岁时，我在每一次比赛中都有时间困境。教练告诉我，你还有两个小时的时候，就当只剩一个小时了。这个方法很有效!格里斯修克和马梅也有一个很有趣的故事。比赛在下午6点开始，但马梅的火车要8点才到莫斯科。格里斯修克安然思考的时候，马梅正在与时间赛跑，他到达赛场后，比赛时间只剩下10分钟了。

涅波的例子你可以看到，有时候你必须努力做出改变，有时候外部条件迫使你改变。

产生时间压力的原因：

假设每个位置都是关键的。很多棋手都假设他在对局中的每一步棋都很重要，但这不是事实。你在关键时刻做出的选择，远比普通时候重要得多。

怀疑自己。有时间直觉告诉你某一步棋是好棋，因为形势的需要。但因为害怕错过更好的棋，也为了证明自己的正确，就不断地计算计算计算，最后走的还是最初那步棋，但浪费了许多时间。

追求完美。有些棋手想追求精彩一盘棋，绝妙一步棋。但这样的对局真的很少。既使在世界级比赛中，也时常可见不精确的走法。如果你一开始就追求完美的对局，那就很有可能在结束时由于时间关系而迎来糟糕的结局。

拖延症。有些棋手不做决定，不管是在对局时还是在生活中，直到有外部力量强迫。于是，在比赛中，时间压力很快就会到来。

糟糕的赛前准备。开局阶段，如果你不知道七八步之后应该如何进行，你就会耗费大量的时间。你将很难在后来把时间追回来。

注意力不集中。有的棋手会因为在比赛中注意力不集中而失利。他们的头脑中有时充斥着无关的想法，分散了他们的注意力。结果就是，损失了宝贵的时间。

了解到原因，我们就能针对性的克服困难：

解决之道：

1、理解比赛中的关键时刻。如何分配时间和精力，是一个棋手是否优秀的标志。表面看来，有些棋手也许不是每一步都走得非常好，但他们总能在关键时刻找出精确的招法。当然，找到精确的招法依靠棋手的实力，但重要的是，他们能够找到答案，是因为他们有时间来思考。

世界著名国际象棋作家、国际象棋教练雅各布·阿加德在他的著作《思维在箱子里》(Thinking inside the box)中就决策问题写了一章。

2、不要怀疑自己的第一个决定。怀疑每一步棋，直觉已经给你提供了真知灼见，相信直觉。

3、世上鲜有完美对局。每一步都在达到完美，就像开车挂着二档，要避开路上所有的颠簸。如果你在比赛开始就挂在二档，你会突然感到时间压力，然后就会焦急地挂上六档，不管将驶入什么未知的危险。其实，走一些显而易见的招术，将对你更有帮助。

4、不要等外部压力强迫自己。那些在没有明显理由的情况下迟迟不作决定的棋手，应该检查一下他们在日常生活是否也这样做。很多时候性格会反映到棋盘上。练习在生活中更快地做决定，将帮助你在棋盘上走得更快。

5、提高开局水平。假如发现自己从开局阶段就思考，你就需要提高开局准备了。当你透彻掌握某个开局时，就能不由自主地提高行棋速度。

6.如果你无法集中注意力，那就冥想吧。假如在比赛中出现注意力无法集中的问题，就需要在日常生活中加以改进。有多种方法可以帮助人集中注意力。冥想是一种经久不衰的方法。集中思想加强呼吸，将对比赛很有帮助。

针对有雄心壮志的棋手还有两个建议。我个人在职业生涯中也使用过这些方法，同时也推荐那些面临时间问题的学生。

1、利用对手的时间。很多棋手习惯走完棋之后在赛场中漫步。如果形势复杂，你并没有找出应对方案，那么你最好还是呆在棋盘前，利用对手的时间计算和思考。利用这种方法，当对手走出下一步棋的时候，你已经大体看清了局势。

2、每走一步记录时间。这是一个提高时间管理水平的重要方法。开局五六步之后就记下你和对手的时间，通过这种方法，你就会知道你每步棋可以思考多久。比赛之后保存好这些记录纸，回家后可以跟教练讨论或者自己思考，为什么在这些特别的步骤花费这么多时间，你将对自己在比赛中的思维有更深入的认识。这个习惯给我的时间管理带来很大的帮助，我也看到许多朋友在世界大赛中使用这个方法。

陷入时间恐慌时应该怎么做?

冷静下来。说起来容易做起来难。但假如真的陷入时间恐慌，你只能告诉自己：冷静下来，专注棋盘。

 许多时间压力下的错误都是战术性的。高度警惕战术问题，快速反应是关键所在。如果能在家训练战术视野和快速计算能力，你将获益匪浅。

越来越快的历程

也许是一个原因，也许是多重原因，使人经常遭遇时间压力。首先我们要承认这种状态是有害的，其次要付诸行动解决这个问题，那么，我们就来到培养好习惯的起点。读完这篇文章或采取一些措施之后，就认为不会再有时间压力的想法是天真的。冰冻三尺非一日之寒，有耐心有信心去克服坏习惯很重要。

也许因为走得快了，就做出了错误的决定，局面变坏甚至输掉比赛。但这都不是问题。当试图改变时，结果总比我们期盼的来得慢。因为走得快了而输掉比赛，记住这仅是你朝目标迈进的开始。问问自己曾有多少次因为时间紧张而输棋?在因为提高行棋速度而犯错误之后，应该冷静地分析犯错误的原因，加深对这一局面的理解，而不能重回老路上去。

（原文刊载：Chessbase.com，作者：Swapnil Dhopade）